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睡眠革命,了解人体内置生物钟,让你的睡眠更高效_健

发布日期:2020-06-03 05:24   来源:未知   阅读:

长期以来,睡眠一直被我们当成是生活中一个理所当然的组成部分,并且历史规律显示,我们对睡眠越来越不重视了(这体现在,我们用于睡眠的时间越来越少了)。

随着手机等电子产品越来越影响人们的生活方式,科学研究开始关注不良睡眠习惯和一系列健康、心理问题之间的关系,包括糖尿病、心脏病以及由焦虑和疲乏引起的肥胖症。

睡眠革命,了解人体内置生物钟

我们该重视睡眠问题并且该好好关注这一关键的身心修复过程了,试着弄明白怎样才能获得更好的睡眠,从而最好地利用我们的有生之年、更高效地工作、更融洽地和亲友相处,并拥有更佳的自我感觉。

专家倡议成年人每天应保持7到8小时睡眠,同时应规律作息,往往人们做不到,我们如何更加科学的睡眠,保持每天的活力,提升睡眠质量,就需要了解睡眠周期,掌控自己的时间。什么是昼夜节律

昼夜节律是生命体24小时的内循环,受我们的内置生物钟的管理,它展示了在一天中的不同时刻,人体自然而然地想要做些什么。

人体昼夜节律你是属于哪种睡眠类型